Otak yang Mengecil (Atrofi Cerebri)

BEBERAPA HAL YANG MENYEBABKAN OTAK MENGECIL (ATROFI CEREBRI).

Proses penuaan bisa membuat volume otak mengecil karena sebagian selnya akan mati atau mulai mengalami kerusakan. Beberapa kebiasaan buruk bisa membuat proses tersebut terjadi lebih cepat, sehingga volume otak menyusut sejak masih muda.

Hal-hal sepele yang sering diabaikan seperti misalnya TIDAK SARAPAN, rupanya sangat berpengaruh terhadap fungsi otak. Begitu juga dengan kebiasaan-kebiasaan yang kadang tidak terlalu diperhatikan, mulai dari kurang tidur hingga jarang bicara.Selengkapnya, kebiasaan-kebiasaan buruk yang membuat volume otak menyusut adalah sebagai berikut, seperti dikutip dariHealthmad.

1. TIDAK SARAPAN
Sarapan di pagi hari penting untuk menjaga kadar gula darah, yang dibutuhkan agar otak bisa bekerja dengan baik. Kadar gula yang terlalu rendah bisa membuat otak kurang nutrisi lalu lama-kelamaan volumenya akan menyusut.

2. GALAK
Emosi yang meledak-ledak karena terlalu mudah bereaksi bisa membuat pembuluh darah mengalami pengerasan. Jika pengerasan itu terjadi di pembuluh darah otak, maka kemampuannya akan menurun dan lama-kelamaan ukuran otak juga mengecil.

3. MEROKOK
 Beberapa jenis penyakit degeneratif atau penyakit yang disebabkan oleh proses penuaan bisa dipercepat oleh racun-racun di dalam asap rokok. Alzheimer atau salah satu jenis kepikunan merupakan satu di antaranya.

4. TERLALU BANYAK GULA
Otak bisa menyusut karena kekurangan gula saat tidak sarapan. Sebaliknya, terlalu banyak gula di dalam darah juga mempengaruhi penyerapan protein sehingga pertumbuhan otak terhambat.

5. POLUSI UDARA
Untuk bisa bekerja dengan optimal, otak butuh suplai oksigen yang cukup dari udara pernapasan. Polusi udara terutama gas karbon monoksida bisa membajak fungsi sel-sel darah merah dalam mendistribusikan oksigen, sehingga fungsi otak mengalami gangguan.

6. KURANG TIDUR
Otak juga butuh istirahat, karena itu kualitas tidur benar-benar sangat mempengaruhi fungsi otak. Kurang tidur bisa membuat sel-sel otak lebih cepat mengalami kerusakan.

7. TIDUR DENGAN KEPALA DITUTUP  BANTAL
Menutupi kepala dengan bantal saat tidur berarti menghalangi pertukaran udara, sehingga gas buang karbon dioksida terhirup kembali ke paru-paru. Ruangan untuk menampung oksigen akhirnya berkurang, sehingga tidak bisa didistribusikan dengan maksimal ke otak.

8. Berpikir keras saat sedang tidak sehat
Selain saat tidur, otak juga perlu diistirahatkan saat tubuh sedang sakit. Memaksakan diri untuk berpikir keras saat sakit akan membuat otak bekerja makin tidak efisien dan akhirnya cepat rusak.

9. JARANG BICARA
 Percakapan yang cerdas dan berbobot sangat membantu perkembangan otak. Jika jarang digunakan untuk berdiskusi dan saling bertukar pikiran, maka otak akan tumpul dan sel-sel di dalamnya tidak berkembang.

10. KURANG DIRANGSANG
Seperti kata pepatah, otak ibarat pisau yang harus diasah terus menerus agar tidak tumpul. Membaca buku dan mempelajari hal baru merupakan beberapa contoh rangsangan untuk menjaga otak tetap tajam, sehingga lebih awet sampai lanjut usia.

JADI BAGI SOBAT2 MARI HINDARI PENGECILAN VOLUME OTAK, jika sampai terjadi dapat menyebabkan kita KOMA.

Kunjungi kami di

RUBI Club - Slim and Healthy
Jl. HB Jassin, Gorontalo
(Cat hijau depan Apotek Mega Farma + 100 m dari bundaran Pertamina)
Telp / hp 08118816869
Pin 7C455ED6

Buka pagi : 07:00 - 10:00 wita

Siang Tutup

Buka sore: 17:00 - 20:00 wita

Minggu tutup

Rahasia Sarapan Pagi

Dear Herbalover, sarapan yang benar dan sehat itu menyehatkan, melangsingkan dan bikin awet muda?

Tahukah anda bahwa jenis sarapan anda berpengaruh terhadap kesehatan anda jangka panjang.

Di pagi hari, tubuh itu membutuhkan lebih banyak nutrisi dibanding siang dan malam hari. Kenapa? Karena kita sdh berpuasa selama +/- 8 jam sejak malam hari, sehingga pada saat bangun, kalau tubuh bisa bicara, dia akan meminta makan vitamin-vitamin dan mineral. Tubuh tidak bisa memproduksi nutrisi, jadi harus diberi asupan dari luar. Namun jangan salah tafsir, tubuh memang membutuhkan lbh banyak nutrisi, namun tidak berarti kita harus makan banyak.

 Dimana bedanya? Mari kita simak penjelasan dibawah.

  

Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darah diatas normal dengan drastis. Pankreas harus bekerja keras untuk memproses insulin dalam jumlah besar untuk menekan kadar gula darah. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah di bawah normal  dan hal ini membuat kita lapar kembali dan muncul keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Dengan kondisi ini, dalam jangka panjang, pankreas tidak mampu lagi memproses insulin shg dibutuhkan suntikan insulin dari luar. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan (OBESITAS).

Ada juga yang beralasan diet, atau sibuk, malah tidak sempat sarapan. Ini juga berbahaya, dibawah ini penjelasannya.

 

Saat anda tidak sarapan, gula darah di pagi hari (jam 6-7 pagi) akan turun drastis di bawah normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan tergiur untuk mengkonsumsi karbohidrat simple/sederhana pada jam 9-11 siang, akibatnya level gula darah anda naik drastis. pada jam 12-13 anda makan siang dan gula darah semakin naik. Tubuh mengalami kecapean kerja pada jam 3-4 sore, anda mulai mengantuk dan gula darah anda turun, begitulah seterusnya siklusnya sehingga pada malam hari kadar gula darah anda justru akan menurun. Jika begini, anda akan mudah terbangun dimalam hari dan merasa lapar atau anda bermimpi/tidur tidak nyenyak. Hal ini juga salah satu tanda menurunnya tingkat metabolisme tubuh.

 Nah, sekarang yang bener sarapan seperti apa? Ya sarapan nutrisi, karena memberikan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, sekaligus mudah dicerna. Sehingga tubuh ttp fit, tidak lemes dan loyo, juga mengantuk.

Sarapan ini menyediakan semua gizi vital dan energi tanpa menambah kadar gula dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari.Anda lebih mampu mengontrol keinginan untuk ngemil di kantor/rumah (gorengan, snack, cokelat, biskuit, softdrink, dll) dan tubuh Anda mendapatkan energi dari cadangan lemak. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Jadi silahkan anda memilih sarapan anda :) Yang kiri atau yang kanan :)

 

Betul, pilihan sehat adalah sarapan dengan Nutritional Shake Mix. Kerena memenuhi kriteria sarapan sehat:

• Cukup nutrisi, vitamin dan mineral
• Cukup Protein dan asam amino
• Cukup karbohidrat kompleks (bukan karbohidrat nasi)
• Cukup lemak baik
• Cukup air putih

Sarapan seperti ini akan menyuplai tubuh kita nutrisi yang diperlukan sel tubuh, bukan sekedar lambung kita kenyang. Mendapatkan energi tanpa harus menaikkan hormon insulin dan menaikkan kadar gula darah setelah makan. Sarapan seperti ini menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat simple.

Dengan cara ini juga, kita lebih bisa mengontrol nafsu makan kita seharian penuh. Keinginan ngemil pun akan berkurang. Sehingga tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak dan gula dalam tubuh untuk dibakar menjadi energi dan sumber energi.

Sarapan sehat akan memenuhi kebutuhan nutrisi sel tubuh kita selama seharian.
Sarapan sehat membantu mendapatkan energi yang baik sepanjang hari.
Sarapan sehat membantu tubuh kita mendapatkan air yang baik.
Sarapan sehat membantu menjaga gula darah kita tetap normal sepanjang hari.
Sarapan sehat membantu mendapatkan “mood” kerja kita dan mendapatkan konsentrasi kerja.
Sarapan sehat membantu mendapatkan tingkat kebugaran tubuh sepanjang hari.

INGAT >>>Sarapan anda menentukan kesehatan anda…

RUBI Club - Slim and Healthy
Jl. HB Jassin, Gorontalo
(Cat hijau depan Apotek Mega Farma + 100 m dari bundaran Pertamina)
Telp / hp 08118816869
Pin 7C455ED6

Buka pagi : 07:00 - 10:00 wita

Siang Tutup

Buka sore: 17:00 - 20:00 wita

Minggu tutup

5 Tips Agar Lancar BAB Setiap Pagi Hari

Apakah ritual anda di pagi hari? Tentu masing – masing dari Anda mempunyai jawaban yang berbeda – beda sesuai dengan beragam hobi yang dimiliki.

Ada yang mempunyai ritual pagi seperti olahraga jogging dan senam pagi atau hanya melakukan kegiatan rumah tangga rutin dari bersih – bersih, menyapu, ngepel atau memasak sampai kegiatan rohani.

Tetapi dari segi kesehatan, yang dimaksud dengan ritual pagi di sini selain hal – hal tersebut di atas, terpenting adalah BAB alias buang air besar.

Menurut jam biologis, tubuh kita terutama di antara pukul 05.00 – 07.00 adalah waktu yang tepat untuk dipakai buang air besar. Karena di jam – jam inilah proses kesehatan tubuh terutama pada usus besar mulai bekerja dengan sangat maksimal dan tentu saja merupakan saat yang tepat bagi kita untuk melakukan buang air besar dan sejenisnya. Meskipun pada beberapa kasus tertentu, orang melakukan BAB di siang, sore, atau tengah malam.

Yang lebih penting adalah bagaimana agar anda bisa buang air besar dengan lancar dan menjadi sebuah kebiasaan alias rutin dilakukan setiap harinya di pagi hari.

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa hampir sebagian besar masyarakat beragam usia pernah mempunyai masalah susah buang air besar, sehingga banyak cara dilakukan untuk membantu mereka agar bisa sehat dalam hal ini. Beragam iklan produk pelancar buang air besar banyak diedarkan dan laris dikonsumsi.

Anda pun tentu tidak mau juga mengalami derita susah buang air besar. Oleh karenanya berikut diberikan beberapa tips sederhana mengatasi susah BAB terutama pada waktu pagi hari, bisa anda simak sebagai berikut :

1). Jangan menunda BAB

Segera buang air besar jika dirasa perut mulai sakit, jangan ditunda – tunda lagi. Kalau sewaktu – waktu anda terkena sakit perut karena ingin buang air besar, segeralah tunaikan kewajiban itu.

Jangan karena malas atau gengsi karena sedang melakukan kegiatan lain menyebabkan anda menunda acara BAB. Karena acara buang air besar yang ditahan dengan sengaja justru akan menyebabkan timbulnya masalah konstipasi alias sembelit yaitu kondisi susah buang air besar di lain waktu.

2). Makan buah dan sayur segar secara rutin setiap hari

Buah dan sayur segar merupakan sumber serat yang berfungsi bagus sebagai kesehatan tubuh kita. Namun jika persediaan buah dan sayur segar susah diperoleh, dapat diganti dengan menggunakan sumber serat dari bahan yang lain seperti suplemen serat. Tapi, mendapatkan asupan nutrisi cukup dari bahan alami tentu mempunyai nilai lebih tinggi dibandingkan dengan anda mengonsumsi suplemen.

Nah, serat adalah faktor terpenting untuk membantu anda agar masalah buang air besar di pagi hari menjadi lancar karena banyak makan serat membuat gerakan usus besar pun menjadi baik dan teratur, sehingga acara buang air besar pun menjadi sehat terutama waktu pagi hari.

3). Banyak minum air putih

Minum air putih secara rutin setiap hari dalam porsi yang tepat erat kaitannya dengan masalah BAB lancar di pagi hari. Jika di dalam usus besar kita terdapat setumpuk makanan berserat, ini akan berakibat serat – serat itu akan banyak menarik atau menyerap air. Karena air yang terserap dalam jumlah cukup banyak, feses pun akan menjadi sedikit lunak.

Kondisi feses yang lunak di dalam perut akan berpengaruh terhadap proses buang air besar yang terasa mudah dilakukan kapan pun anda merasakan mulas di perut karena ingin BAB.

4). Rileks

Anda harus dalam kondisi seluruh badan yang rileks seperti halnya anda dalam menjalani kehidupan ini. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa ritme kehidupan memang mempunyai konsentrasi kondisi tidak hanya nyaman saja namun terkadang anda diharuskan berhadapan dengan stres atau kecemasan.

Jika anda terlalu sering mengalami stres, ini akan mempengaruhi otot – otot dalam tubuh. Salah satunya adalah otot organ pencernaan. Jika otot pencernaan terganggu, tentu fungsi organ pun akan menjadi tidak sehat. Anda menjadi tidak bisa buang air besar secara lancar.

5). Olahraga

Olahraga memang harus dilakukan secara rutin. Karena bagaimana pun juga dengan olahraga akan membantu tubuh anda menjadi bugar. Organ – organ tubuh bisa bekerja secara normal. Olahraga membuat pencernaan atau pernafasan anda menjadi lancar dan sehat, olahraga tetap menjadi salah satu media ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jadi usahakan anda berolahraga secara rutin setiap pagi hari atau sore, hal ini bisa kita lakukan supaya badan menjadi normal terutama dalam urusan buang air besar setiap hari. Dengan buang air besar rutin dan lancar apalagi di pagi hari, kotoran – kotoran dalam tubuh dibantu keluar. Tubuh terasa lebih segar, sehat dan terasa nyaman.

**

Sembelit atau susah buang air besar kerap dipandang sebagai masalah kecil oleh sebagian masyarakat awam. Padahal, jika kondisi ini dibiarkan berlarut – larut tanpa ada usaha pencegahan, akan berpengaruh buruk untuk kesehatan tubuh, seperti bisa memicu tumbuhnya sakit kanker.

Sembelit juga bisa dipakai media awal bahwa pertanda anda akan terserang suatu jenis penyakit lain apalagi jika anda hampir setiap hari mengalami sembelit. Sembelit atau konstipasi merupakan pergerakan usus abnormal dengan ditandai sebuah gejala awal seperti mengejan, feses keras, frekuensi berkurang dan perasaan buang air besar (BAB) yang tidak puas.

Oleh karenanya anda perlu sekali memperhatikan tips – tips penting tersebut di atas untuk pencegahan awal agar anda terhindar dari masalah sembelit atau BAB sehingga dengan terbebasnya anda dari masalah tersebut, kesehatan tubuh menjadi tetap terjaga.


RUBI Club - Slim and Healthy
Jl. HB Jassin, Gorontalo
(Cat hijau depan Apotek Mega Farma + 100 m dari bundaran Pertamina)
Telp / hp 08118816869
Pin 7C455ED6

Manfaat Air Putih

Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa manfaat air putih yang secara tidak terduga memiliki peran vital terhadap keberlangsungan hidup manusia.

1. Penghilang Dehidrasi dan Haus

Ini mungkin manfaat paling utama dari air putih yaitu penghilang haus, bisa dibayangkan apa yang akan terjadi jika kita tidak minum air putih? tentu akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan menyebabkan tubuh lemas. Minum banyak air putih akan menghilangkan dan mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Menjaga Keseimbangan Cairan Dalam Tubuh

Sekitar 60 % dari tubuh manusia terdiri dari air. Minum cukup air akan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan masih banyak lagi.J

3. Mengkontrol Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan. Apa penyebabnya? coba laih minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Energi

Apa yang terjadi jika anda tidak mengkonsumsi air yang cukup, terlebih saat olahraga ? efek pertama yang dirasakan tentu adalah lelah. Otot yang kekurangan air tidak akan dapat bekerja optimal yang menyebabkan terjadinya kelelahan.

5. Membantu Mengeluarkan Racun

Bagaimana bisa kita berkeringat atau buang air kecil tanpa bantuan air? padahal kedua proses ini adalah salah satu mekanisme tubuh dalam membantu menghilangkan racun. Air putih dapat membantu mengeluarkan cairan keringat yang mengurangi resiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

6. Menjaga fungsi ginjal

Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuatnya terus segar, lembut, bercahaya dan halus. Racun dalam tubuh dapat memiliki efek yang dapat menyebabkan kulit meradang, menyebabkan pori pori tersumbat dan akhirnya akan menyebabkan jerawat. Konsumsi air ini dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang akhirnya dapat membuat kulit halus dan cerah.


Dn masi banyak lagi manfaat air putih bagi tubuh manusia 😁😁


Yu minum air Putih

RUBI CLUB
Jl. HB Jassin (cat hijau depan Apotik Mega Farma)
telp 08118816869
Pin BB 7C455ED6